Vous n’êtes pas du matin et vous en avez marre de mettre des heures à vous réveiller et d’être toujours dans la brume pendant un long moment ? Vous n’aimez pas vous lever le matin car vous n’avez pas envie de commencer votre journée ? Vous manquez un peu de motivation pour accomplir de grandes choses ? Voici toutes les petites choses que vous devez mettre en place et que vous devez faire le matin pour vous sentir en pleine forme et bien commencer la journée.
Toutes les choses que vous devez faire dès le matin pour avoir la pêche !
Pour se donner un peu de force et de motivation, vous devez vous créer votre propre routine de tous les jours. Vous allez avoir une pêche d’enfer et avoir envie de surmonter tous les défis qui vont se mettre devant vous !
Sommaire :
1. Avoir une routine solide
Chaque matin, vous devez vous lever avec l’envie d’accomplir de grande chose et chez certaines personnes avoir une routine matinale permet d’aider à bien commencer à journée que ce soit une séance de yoga, une séance de course ou encore un petit entrainement à la salle de sport avant de prendre une douche et un bon petit déjeuner.
2. Apprendre à se lever avant que le réveil ne sonne
Pas la peine de remettre 10 fois votre réveil le matin, vous devez vous lever avant que celui-ci ne sonne pour vous sentir vraiment bien et motiver. Si vous n’y arrivez pas, une fois que celui-ci sonne levez-vous, n’attendez pas qu’il resonne 10 fois. Ce n’est pas avec 5 ou 10 minutes de plus que vous allez rattraper votre nuit.
3. Se coucher et se lever à la même heure chaque jour
Pour pouvoir être en forme, il faut aussi avoir une certaine routine quand vous vous couchez et que vous vous levez. Essayez de vous coucher toujours à la même heure et de vous lever tous les jours à la même heure. Vous pouvez vous accorder un petit extra, une petite entorse le week-end mais pas plus.
4. Évitez les écrans le matin
Essayez de ne pas consulter immédiatement votre téléphone ou votre ordinateur dès le réveil. Cela peut créer du stress et de l’anxiété dès le début de la journée. Préférez prendre du temps pour vous réveiller tranquillement, faire des étirements ou boire votre café.
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5. Prendre un bon café
Si vous en avez réellement besoin, prenez un bon café mais sans pour autant abuser car le café n’est pas vraiment idéal pour bien commencer la journée. Il va peut-être vous donner un petit coup de fouet si vous buvez un expresso mais le mieux est tout de même d’avoir une bonne hygiène de vie.
6. Prendre un bon petit déjeuner
Il est important de prendre un bon petit déjeuner le matin même si vous n’aimez pas manger et que vous partez au boulot le ventre vide. Il faut apprendre à manger le matin, c’est très important car votre corps à besoin d’énergie pour repartir pour une nouvelle journée. Vous pouvez prendre des œufs, un yaourt et quelques amandes.
7. Profitez de la lumière du jour
La lumière naturelle aide à réguler votre horloge biologique et à signaler à votre corps qu’il est temps de se réveiller. Si possible, passez quelques minutes à l’extérieur, ou bien ouvrez vos rideaux pour laisser entrer la lumière du jour.
8. Soyez reconnaissant
Le matin est le moment idéal pour pratiquer la gratitude. Prenez un moment pour penser à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être une excellente façon de commencer la journée sur une note positive.
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9. Faites quelque chose qui vous passionne
Accordez-vous un peu de temps pour faire quelque chose que vous aimez vraiment avant de commencer votre journée de travail. Que ce soit lire, écouter de la musique, dessiner, écrire… Cette pratique vous aidera à démarrer la journée avec un sentiment d’accomplissement et de bonheur.
10. Planifiez votre journée
Prenez quelques minutes pour organiser votre journée. Que ce soit en écrivant une liste de tâches, en vérifiant votre agenda ou en visualisant mentalement comment vous voulez que votre journée se déroule, cette planification peut vous aider à rester concentré et productif.
11. Étirez-vous
S’étirer le matin peut aider à réveiller votre corps, à augmenter votre flux sanguin et à améliorer votre posture. Vous pouvez pratiquer quelques étirements simples ou même un peu de yoga pour bien commencer la journée.
12. Boire de l’eau dès le réveil
Pour relancer l’activité de votre corps et le réveiller correctement en douceur, buvez un bon verre d’eau à température ambiante ou même tiède avec un peu de citron pour vous détoxifier.
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13. Prenez un moment pour vous informer
Lire un livre, un journal ou écouter un podcast peut être un bon moyen de vous stimuler intellectuellement dès le matin. Cela peut également vous aider à rester à jour avec les dernières nouvelles et à stimuler votre curiosité.
14. Écoutez de la musique positive
La musique a un impact puissant sur nos humeurs. En choisissant d’écouter des chansons optimistes et joyeuses le matin, vous pouvez influencer positivement votre état d’esprit et partir du bon pied.
15. Faites un peu de rangement
Un environnement propre et ordonné peut aider à calmer l’esprit. Profitez de quelques minutes le matin pour ranger votre espace de travail, votre chambre ou toute autre pièce qui vous semble en désordre. Cela peut vous aider à commencer la journée avec une sensation de fraîcheur et de propreté, et à vous concentrer plus facilement sur vos tâches.
Ces petits conseils sont faciles à appliquer même pour des personnes qui ne sont pas du matin. Les premiers jours ne vont pas être faciles mais ensuite vous aurez votre proche routine matinale, une routine qui vous convient et qui vous met de bonne humeur.
