Il n’y a rien de malheureux que de tomber malade à longueur de l’année. La santé est l’une des richesses qu’un homme doit posséder dans sa vie s’il veut prospérer. En plus de vous protéger des maladies, être en bonne santé ne se limite pas à mener une vie saine. C’est aussi avoir un bien-être physique, mental et social complet. Alors, comment rester en bonne santé ? Avec ces quelques conseils simples, vous pouvez apprendre à mener une vie plus épanouie et à tenir les maladies à distance.
Sommaire :
Faites de l’exercice
Prendre soin de son corps est important pour rester en bonne santé. Pour ce faire, mangez correctement et dormez suffisamment. Faire une activité physique vous permettra également de vous sentir mieux et plus énergique chaque jour.
Si vous êtes un adulte, nous vous recommandons de faire au moins 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque jour. Vous pouvez également faire 75 à 100 minutes d’activité physique d’intensité vigoureuse. Faites une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et vigoureuse tout au long de la semaine pour vous maintenir en forme.
Un mode de vie actif avec de l’exercice peut vraiment aider à améliorer votre santé. Non seulement il réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Il vous aide à vous sentir plus confiant et mieux dans votre peau, améliore votre niveau d’énergie et votre concentration. Et le dernier, mais non des moindres, il soulage le stress et l’anxiété.
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Adoptez une alimentation saine
La nourriture que vous mangez fournit les nutriments importants dont votre corps a besoin. Une alimentation saine et équilibrée vous prodiguera donc un système immunitaire plus fort.
Si vous voulez rester en bonne santé physique, mangez plus de fruits et de légumes. Ils sont riches en vitamines et en minéraux, renforçant ainsi votre système immunitaire. Vous devriez manger au moins deux portions de fruits et deux portions de légumes chaque jour. Choisissez également des produits alimentaires plus faibles en matières grasses. Il en est de même pour les aliments riches en graisses saturées, en sodium ou en sucre, en calcium ou en grains entiers.
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Prenez soin de votre santé mentale
Outre un corps sain, vous devez également avoir un esprit sain. Les maladies n’affectent pas seulement le corps physique, mais aussi l’esprit. La santé mentale est donc primordiale pour rester en bonne santé tout au long de votre vie.
Selon l’OMS, la bonne santé mentale est un état de bien-être dans lequel un individu peut :
- faire face aux contraintes de la vie
- travailler de manière productive et fructueuse
- réaliser son propre potentiel.
Avoir une santé mentale positive améliorera grandement votre façon de gérer le stress. Pour cela, adoptez les conseils suivants :
Apprenez à vous détendre. Trouvez quelque chose que vous aimez faire et qui aide à apaiser l’anxiété ou le stress. Vous pouvez vous faire masser, écouter de la musique ou faire de l’exercice.
Interagissez avec vos amis et votre famille. Ils peuvent vous apporter un soutien émotionnel et psychologique en cas de besoin. Parlez-leur si vous avez des problèmes.
Ayez confiance en vous. Construire votre estime de soi vous donnera la confiance nécessaire pour faire face aux problèmes et surmonter les défis de la vie. Pensez toujours positivement, et regardez la coupe à moitié pleine !
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