L’asthme est une pathologie respiratoire chronique avec laquelle il faut hélas composer toute sa vie lorsque l’on est concerné par celle-ci. Il s’agit certes d’un véritable défi au quotidien, toutefois, quelques bonnes habitudes peuvent grandement faciliter la vie. Au premier de celles-ci figure le fait d’identifier les déclencheurs de crise et de se prémunir de ces derniers. Voici quelques conseils et astuces simples pour connaître et éviter les déclencheurs les plus courants de l’asthme.
Sommaire :
Le pollen
Le pollen est un déclencheur bien connu de l’asthme, la bonne nouvelle, c’est qu’il n’est que saisonnier. Provenant des innombrables arbres et plantes en fleurs au printemps, le pollen se trouve en suspension dans l’air et peut déclencher non seulement des allergies, mais aussi des crises d’asthme (parfois les deux). Pour éviter ce déclencheur, voici quelques conseils :
- Évitez de sortir pendant les épisodes les plus à risque (il est possible de se tenir informé grâce à un service semblable à celui de la météo).
- Fermez les fenêtres.
- Se couvrir le nez, la bouche et les yeux si vous devez sortir (masque, foulard, lunettes de soleil).
- Après une sortie, se rincer le visage et les cheveux, changer de vêtements.
Les poussières diverses et acariens
Il s’agit à la fois de deux déclencheurs communs qui ont aussi des méthodes communes pour en venir à bout. Voici quelques conseils :
- Aspirer régulièrement la poussière, y compris sur les matelas et les fauteuils.
- Réduire l’humidité et la température.
- Aérer le domicile quotidiennement.
- Utiliser des housses de draps et d’oreillers spéciales anti-acarien.
- Utiliser des produits anti-acariens.
- Lavez la literie chaque semaine.
- Éviter moquette et tapis.
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Les poils d’animaux
L’idéal reste de ne pas avoir d’animal domestique en cas d’allergie avérée et pouvant provoquer une crise d’asthme. Le cas échéant, il est possible de limiter les problèmes avec ces quelques conseils :
- Empêcher l’animal d’entrer dans la chambre à coucher.
- Le laver régulièrement.
L’asthme d’effort
Un effort physique intense est certes un déclencheur de l’asthme, mais cela n’implique pas de renoncer au sport qui peut au contraire améliorer sa santé générale et son asthme. Voici néanmoins quelques conseils :
- Bien s’échauffer avant l’effort.
- Se couvrir le nez et la bouche par temps froid.
- Garder son asthme sous contrôle avec un traitement de fond.
- Disposer d’un traitement d’urgence tel que Ventoline, Airomir ou Bricanyl en cas de crise (ou en prévention de celles-ci).
Les moisissures
Pour venir à bout des moisissures et de leurs effets néfastes sur l’asthme il est conseillé de :
- Réduire le niveau d’humidité du logement (déshumidificateur, climatisation, etc).
- Aérer régulièrement le logement, en particulier la salle de bain et la cuisine.
- Supprimez les moisissures existantes avec de l’eau de javel ou du vinaigre blanc.
Les cafards
Il s’agit d’un problème en soi, mais plus encore pour les personnes asthmatiques. Pour venir à bout des cafards, il est conseillé de :
- Utiliser des mesures de lutte comme les pièges à cafards.
- Garder son intérieur propre (en particulier la cuisine).
- Stocker la nourriture ainsi que les déchets organiques dans des sacs et/ou des compartiments hermétiques.
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Les infections respiratoires
Chaque hiver et automne, les infections respiratoires saisonnières sont de retour et constituent autant de déclencheurs en puissance. Nous vous conseillons donc :
- D’opter pour la vaccination contre certains virus respiratoires (en parler avec un médecin).
- De se couvrir suffisamment par temps froid.
- De renforcer son système immunitaire (alimentation riche en vitamines et minéraux, activité physique, supplémentation si nécessaire, etc).
- Limiter les contacts physiques en période d’épidémie.
La pollution
La pollution atmosphérique constitue un vrai risque au quotidien pour les personnes asthmatiques, mais aussi pour la population générale. S’il est difficile, voire impossible de l’éviter totalement en ville, voici quelques conseils pour en limiter les effets néfastes :
- Choisir une ville ou un quartier moins exposé à la pollution (loin des grands axes routiers, usines, etc).
- Limiter ses sorties et fermer ses fenêtres pendant les pics de pollution.
- Porter un masque de protection.
- Utiliser un purificateur d’air.
Nous espérons que ces quelques conseils vous permettront de limiter les risques de crises d’asthme au quotidien (bien qu’il s’agisse d’une liste non-exhaustive). Enfin, nous vous invitons également à en discuter avec des spécialistes (médecins, allergologues, etc) afin de pouvoir compter sur des conseils, mais surtout des traitements adaptés.
