Tout comme avoir une bonne alimentation, un sommeil de qualité est un élément important pour rester en bonne santé. Selon les experts du sommeil, il y a de nombreux bienfaits à avoir une nuit complète de repos. Quand on dort, le corps démarre un processus de réparation et d’entretien de toutes les parties de notre corps. Nous avons donc réuni pour vous les bienfaits majeurs du sommeil dans cet article. Découvrons ensemble l’impact d’une bonne nuit de sommeil sur notre santé mentale et physique !
Sommaire :
Le sommeil améliore votre humeur
Le sommeil restaure le corps et améliore les niveaux d’énergie. Par conséquent, se réveiller avec une bonne nuit de repos peut avoir un impact positif sur l’humeur d’un individu. En revanche, les personnes qui dorment mal sont plus à risque de souffrir de détresse mentale. Un manque chronique de sommeil peut entraîner de l’anxiété et de la dépression. Adopter une routine de sommeil cohérente résout ces symptômes, alors, pensez-y !
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Un coeur en bonne santé
Une nuit de qualité favorise votre santé cardiaque. C’est l’un des bienfaits du sommeil sur votre corps ! Pendant le sommeil, le rythme cardiaque ralentit et la tension artérielle diminue. En d’autres termes, pendant le sommeil, le cœur et le système vasculaire se reposent.
À l’inverse, le manque de sommeil est un facteur de maladies cardiovasculaires indésirables. Le manque de sommeil fait monter la pression artérielle pendant une période prolongée. Par conséquent, il augmente le risque de crise cardiaque et d’insuffisance cardiaque.
Le sommeil régule le taux de glycémie
Le sommeil a un impact sur l’insuline. Cette hormone aide le sucre sanguin, ou glucose, à pénétrer dans les cellules du corps. Dormir sept heures ou plus chaque nuit aide à assurer la régulation de la glycémie, donnant l’énergie nécessaire à notre système.
En revanche, les adultes qui dorment moins de sept heures courent un risque accru de diabète de type 2. Sans un sommeil suffisant, la résistance du corps à l’insuline augmente. Les cellules ne sont donc pas capables d’utiliser l’insuline de manière appropriée. Résultat : une trop grande quantité de sucre dans le sang.
Fonction mentale optimisée
Les bienfaits du sommeil affectent également le cerveau. Une nuit reposante aide à la mémoire et à la pensée cognitive. Le sommeil impacte positivement sur la capacité à penser clairement, à former des souvenirs et à fonctionner de manière optimale pendant la journée. De leur côté, les personnes privées de sommeil réussissent mal dans les activités nécessitant des réponses rapides. Gare aux chauffeurs !
Un sommeil insuffisant a également un impact sur le jugement. Une personne qui a mal dormi est plus à risque de prendre de mauvaises décisions. Elle n’aura ni la capacité de se concentrer ni le résultat souhaité.
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Le sommeil restaure le système immunitaire
Selon les scientifiques, le sommeil restaure et répare le corps. Pendant que nous dormons, le corps produit des hormones de croissance nécessaires au développement des enfants et des adolescents. Elles réparent également les tissus et les cellules chez les personnes de tous âges. Le corps produit également des cytokines pendant la nuit, aidant le système immunitaire dans la lutte contre les infections.
Une performance athlétique exemplaire
Le sommeil apporte également ses bienfaits dans nos activités physiques. Les hormones de croissance sont nécessaires à la réparation des tissus et à la croissance musculaire. Les athlètes en ont grandement besoin, afin de se maintenir en forme. Huit heures de sommeil minimum chaque nuit sont donc nécessaires pour se restaurer et améliorer leurs performances physiques.
Sans sommeil, les athlètes risquent de vite se fatiguer et de changer d’humeur. Jouer avec moins de sommeil augmente le risque de blessure. Ajoutez à cela le manque de dextérité et de réflexe…
Découvrez également d’autres bienfaits du sommeil dans la vidéo ci-dessous :
